Порядок приема пищи: особенности процедуры и ошибки

FreeViral.ru - система бесплатной раскрутки и продвижения сайтов

20_05_13_22Порядок приема пищи – это особая процедура, от правильности которой зависит здоровье и работоспособность человека.

Завтрак, обед, ужин – трапезы, привычные для нас с детства. Многие дополняют свое питание еще и полдниками, ланчами, вечерними перекусами. Человеку необходимо употреблять достаточное количество разнообразной пищи. При этом следует помнить, что переедание негативно сказывается на здоровье.

Порядок приема пищи: основные правила здорового питания

Режим питания

Правильный режим питания поможет обеспечить организм энергией на весь день. Еду, богатую витаминами, диетологи рекомендуют употреблять утром.

Во время обеда, следуя правильному порядку приема пищи, необходимо принимать наиболее калорийную пищу. Ужин также должен быть легким, поскольку до сна вся еда должна перевариться.

Отказы еды после 18.00 или сытный прием пищи перед сном медики не одобряют. Придерживайтесь золотой середины.

Сбалансированность

От наличия в ежедневном рационе витаминов, белков, углеводов,  жиров зависят здоровье и красота человека. Однако подбор разнообразной пищи должен осуществляться с учетом совместимости продуктов. В противном случае организму придется затратить слишком много сил на ее переваривание.

20_05_13_23

Только свежие продукты

В рационе человека должны присутствовать исключительно свежие и экологически чистые продукты. Только такая еда способна повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Порядок приема пищи: самые распространенные ошибки

Пропуски приемов пищи

Помните: ни один перекус не заменит полноценного обеда. Схема питание должна быть постоянной. Это правило, в котором нет исключений.

20_05_13_24

Холодная еда

Поступление в желудок холодной или плохо разогретой пищи замедляет процесс переваривания и снижает пользу от еды.

Прием пищи перед телевизором

Откажитесь от привычки употреблять еду перед телевизором. Такой порядок приема пищи приводит к ожирению. Увлеченный человек не ощущает сытости и съедает намного больше. Чтение газеты во время еды, разгадывание кроссвордов также приводит к такому эффекту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>